Publicado por: socorrismo12d | 26 de Abril de 2010

Cãibras

Cãibras

         Cãibras são contracturas exageradas das fibras musculares causadas por fadiga muscular decorrente do excesso de trabalho (overtraining), vícios de postura e falta de nutrientes minerais ou de vitamina D.

           As cãibras constituem um mecanismo de alarme através do qual o corpo defende os músculos de esforços adicionais que poderão causar danos, mais concretamente lesões musculares.

          Apesar de existirem muitas causas para cãibras musculares, grandes perdas de sódio e líquidos costumam ser factores essenciais que predispõem os atletas a cãibras musculares.

         O sódio é um mineral importante na iniciação dos sinais dos nervos e acções que levam ao movimento nos músculos por isso um défice desse elemento e de líquidos pode tornar os músculos sensíveis.

        Sob tais condições, uma leve tensão e um movimento sub consequente podem provocar a contracção do músculo e fazem com que este se contorça oncontrolavelmente.

                           Sinais:

  • Dor local
  • Edema
  • Perda de força
  • Dificuldade em mexer a zona lesionada
  • Dureza ao toque
  • Espasmos musculares

 

                        1º Socorro

  • Alongar a zona do musculo afectado
  • Descansar
  • Aplicar gelo no local

 

                      Não se deve fazer:

  • Massajar os músculos que estão lesionados

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